wiatm chcesz sie brac za suple nie majac diety??daruj sobie te odzywki zostaw na pozniejszy okres!!dieta to podstawa!! jezeli ci sie nie cche gotowac codziennie ryzu/kaszy/maakronu to i efektow nie bedzie policz swoje zapotrzebowanie kcal,rozbij to na BTW i ułuz diete posiłki co 2,5-3,5godz [...]
[...] musisz spozywac duzo blonnika. prztyles byc moze po weglowodanach - istnieje taka mozliwosc, proponuje zmienic odzywki na cos w stylu hmb lub spalacze tluszczu musisz duzo ruchu miec patrz jest basen , rowery, bieganie, rolki masz w piz*u rozwiazan tylko sie rozejzyj
[...] by znalazala sie chodz jedna osoba co tak maxa odpuszcza cwiczenia czy to basen czy inny sport. Druga sprawa aby stac sie naprawde napakowanym trzeba dbac o diete, brac odzywki, regularnie cwiczyc. Kto ma na to czas? Kto ma na to pieniadze? Ludzie zwiazani dosc mocno z kulturystyka ale nie przecietny kowalski ktory zalozmy ma 28 lat i [...]
Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę . Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]
Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]
[...] jedzeniem to jest tragedia, polecam spaghetti boloeze domowej roboty (oczywiscie pomielone z makaronem), b. delikatny pasztet i rozgniatanie jezykiem o podniebienie, zupy i odzywki. Snie o kurczaku ktory juz mi obrzydl, albo nawet o hamburgerze z mcdonaldsa - byle by pogryzc. Kupilem sobie troche wspomagaczy, glukozamina, osteopogen (czy jakos [...]
Co jest lepsze nitrobolon czy no-shotgun, i po jakim czasie najlepiej zazywac odzywki i suple? to zależy od organizmu na jednego lepiej podziała nitro na drugiego no-shotgun po roku ,pół roku ćwiczen i nie bierz sie za takie coś jak juz to na początek zwykłe mono a co do tych ćwiczen 6x w tyg to Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 [...]
tluszczu w diecie wychodzi około 0,85 grama na kg.Tak myśle żeby dodać kcal do diety.Dodam porcje odżywki białkowej 30gram.A tłuszcz bez zmian tak będzie dobrze??
Witam wszystkich Ten dziennik jest tworzony pod konkurs Rywalizcja chuderlaków oraz dla dodatkowej motywacji. Cel:siła,w drugiej kolejności masa. Staż:prawie 4 miesiące systematycznie na własnej siłce w domu oraz juz wcześniej drązek i pompki czasami siłka składa się z:(ławka ze skosem w góre i z modlitewnikiem, lecz nie stabilnym,dwa gryfy jeden [...]
to zobacz co jeszcz w przykladowy dzien... podstaw sobie to do tabel kalorycznych i bedziesz wiedzial ile jesz bialka w typowym twoim dniu... Czy nikt nie pomaga?? Wręcz przeciwnie przez kilka lat userzy tego forum umieścili tu tyle informacji (przewaznie są wyszczególnione w postach podwieszonych) że KAŻDY kto umie czytać ze zrozumieniem poradzi [...]
[...] ide spac. Dlaczego nie polecasz białka surowego jaj?? musze wlozyc w ost posiłek jakies "dobre" białko z tym ze zaznaczam od razu nie stac mnie aktualnie na kupno odzywki bialkowej. dokładne proporcje skladnikow na kolacje bede sprawdzal z caloscia takze juz nawet nie o to chodzi, ale cos odzywczego na kolacej potrzebuje tym bardziej [...]
Przykład tego młodego chłopca (Panka) trochę chybiony. Każdy kto choć trochę się jego "karierą" interesował wie, że on nie miał tam wiele do powiedzenia i że został ofiarą chorych ambicji swoich rodziców (zwłaszcza ojca). Nie wyszło też chyba ciągle na jaw jakie "odżywki" ów ojciec mu podawał. Wiem że grał trochę w filmach i ze [...]
1 .WIEK:20 2 .WAGA:81 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:104 -Udo:65 -Talia:91 5 .STAZ NA SILOWNI:regularnie 6miesiecy(wczesniej jescze 5 miesiecy na domowej silce) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:(2 cykle jeden na mono drugi na jablczanie,gainer i bialko WPC) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]